痤疮患者如何合理的饮食

痤疮是很常见的一种皮肤疾病,尤其是青春期的少男少女。因此痤疮也叫青春痘或者青春美丽痘。不过这东西也只有长在别人脸上美丽,长在自己脸上都很痛苦。每个人都想有一个无痘的脸庞。



痤疮的治疗方法有很多,因人而异。但是合理的饮食就可以控制痤疮甚至治愈痤疮。


饮食和痤疮关系的研究开始于上世纪60年代。科学家们经过15年的跟踪观察发现饮食的确可以影响痤疮。另外,如果在其它治疗方法的同时又控制饮食可以使治疗方法更有效。因此,痤疮患者知道该吃什么或者不吃什么就很重要。但是,患者自己很难知道该吃什么或者不该吃什么。


根据最近的研究,痤疮患者的饮食可以遵循以下几点:
  • 避免进食甜点,如糕点、冰激凌等。

  • 避免进食油脂食物。这里的油脂是指饱合脂肪酸,如油炸食品,尤其是汉堡包、麻辣串等。而不饭盒脂肪酸应该多进食,尤其是含有ω-不饱合脂肪酸的食物,如鱼油、核桃、亚麻子油等。

  • 多吃新鲜蔬菜和水果。这可以提供抗氧化剂、维生素A、锌、硒等,这些物质对控制痤疮都有好处。但是不要过量,啥东西过多了都会导致疾病。如有的人吃胡萝卜过多都可以导致胡萝卜血症。
PS:面是通过控制饮食改善痤疮的效果起效很慢,一般是数周甚至数月,因此贵在坚持。另外痤疮的病因有多种,因此有些人照样吃上面不应该吃的东西,也不会患有痤疮。不要和这些人比,人比人,气死人。每个人的皮肤特点不一样,正如出身不一样,有的人14岁都领工资,我们大部人14岁时还傻呼呼学习呢。
 
参考文献:
Whitney P. Bowe, MD et. al. Diet and acne. J Am Acad Dermatol 2010;63:124-41.

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